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コンブッカを飲もうと思った時に気になるのが「毎日どのぐらい飲んだらいいのかな?」ということですよね。

 

今回はコンブッカの一日の摂取量やどのぐらいのカロリーがあるのかをテーマにお伝えします。

 

目安量を知った上で、ご自身で量を調整しながら適量を見つけて飲み進めていってくださいね。

 

コンブッカの一日の摂取量はどのぐらい?

コンブッカの摂取量は、1日1〜3回で20〜180mlを飲むというのが目安量です。

 

すごく漠然としていますよね。

 

ちなみに、100mlあたりのカロリーが140kcalです。

 

コンブッカは1本720mlなので、1日24ml飲むと約1ヶ月(30日)で1本飲み終えるペースです。

 

したがって、1食の置き換えをする場合は20〜30ml量を飲むといいでしょう。

 

しかし、ファスティングでコンブッカを使う場合は180mlでも少ないと感じるはずです。

 

そういった時には、コンブッカをさらに水や炭酸水などで薄めて量を増やしそれを1日数回にわけて飲んでいくといいですよ。

 

コンブッカの一日のカロリー摂取量はどのぐらい?

ダイエットでコンブッカを飲む場合、気になるのがカロリーですよね。

 

コンブッカは、100mlあたり140kcalなのでジュース類と同じぐらいカロリーがあると言えるでしょう。

 

しかし、これは100ml量なので置き換えで飲む場合はもっとカロリーが低くなりますよ。

 

置き換えの場合は、1回量が20〜30mlということをお伝えしましたが20ml飲んだ場合は28kcalで、30ml飲んだ場合は42kcalという計算になります。

 

原液そのままで飲むか、水やゼロカロリーの飲料で割って飲めばそれ以上カロリーが増えることもありません。

 

例えば、いつもの食事で摂取しているカロリーが600kcalだとします。

 

その食事の代わりに、コンブッカで置き換えをすればカロリー摂取量がグンと減るので効率よくダイエットを進めることができるのでオススメです。

 

まとめ

コンブッカには、一日の目安量がありますがその目安量というのが案外ざっくりしていることがわかりました。

 

コンブッカは1日1〜3回で20〜180mlを飲むというのが目安量です。

 

1食置き換える場合は、20〜30mlを飲むと1本あたり約1ヶ月で飲み終わる量になっています。

 

置き換えでなくファスティングで飲む場合は、180mlを水や炭酸水などのカロリーがないもので割って量を増やして飲みましょう。

 

コンブッカは、置き換えやファスティングなどご自身の目的に応じて適量を調整しながら飲めるのがメリットです。

 

置き換えやファスティングダイエットに使うと大幅なカロリーダウンが見込めるので頑張ってみてください。

 



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